Membangkitkan Kepercayaan Diri Hanya Dalam 2 Menit

Kepercayaan diri memegang peranan yang cukup penting dalam menjalani hidup sehari-hari. Kepercayaan diri membuat apa yang kita kerjakan berbuah kepuasaan dan hasil yang maksimal. Kepercayaan diri membuat kita meraih sesuatu lebih banyak dan lebih baik.

Namun ada kalanya dalam suatu waktu kita kehilangan rasa percaya diri. Akibatnya kita menjadi lemah secara mental atau bahkan minder. Perasaan ini membuat kita kehilangan jati diri yang sebenarnya. Kekuatan kita menjadi hilang sehingga kita tidak mampu melakukan sesuatu dengan lebih maksimal.

Dan pada kesempatan kali ini saya ingin bagikan kepada Anda sebuah teknik sederhana namun powerful untuk mengembalikan kepercayaan diri Anda hanya dalam waktu 2 menit.

Mungkin Anda bertanya-tanya, apakah Anda tidak salah dengar? Anda tidak salah dengar. Semua ini bisa dilakukan hanya dalam dua menit. Dan hasilnya bisa dirasakan seketika.

Penelitian baru-baru ini dari Universitas Harvard, Universitas Oregon, Universitas Texas dan lainnya menunjukkan bahwa para pemimpin yang hebat bukan memiliki mindset yang sama tapi juga memiliki level hormon yang sama. Secara spesifik, mereka cenderung memiliki tingkat hormon testosteron yang lebih tinggi sekaligus tingkat hormon kortisol yang lebih rendah dari orang lain.

Kadar testosteron yang lebih tinggi memicu naiknya rasa percaya diri dan kadar kortisol yang rendah memicu turunnya tingkat kecemasan sekaligus meningkatnya kemampuan mengatasi stres. Jadi kadar hormon yang tepat membuat Anda lebih percaya diri dan lebih sedikit stres dan sebaliknya.

Dan salah satu faktor yang mampu mempengaruhi kedua hormon tersebut adalah body language atau bahasa tubuh. Jika Anda memahami bagaimana memanfaatkan bahasa tubuh maka Anda mampu meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi stres.

Amy Cuddy adalah peneliti dari Universitas Harvard yang mempelajari bahasa tubuh dan pengaruhnya terhadap hormon. Cuddy dan timnya telah mengidentifikasi dan mengelompokkan posisi tubuh yang berbeda dalam dua golongan, yaitu HIGH POWER dan LOW POWER. High power adalah pose tubuh terbuka dan rileks sedangkan low power adalah pose tertutup. Untuk lebih jelasnya lihat gambar di bawah (barisan atas adalah pose high power dan barisan bawah adalah pose low power).

Cuddy mempelajari pengaruh kedua pose tersebut dengan mengadakan eksperimen pada 42 orang mahasiswa. Eksperimen tersebut diawali dengan mengumpulkan sampel air liur dari masing-masing mahasiswa lalu mengukur kadar hormon testosteron dan kortisol mereka. Lalu mereka diminta untuk duduk dengan pose high power dan low power masing-masing selama dua menit. Dan terakhir sampel air liur mereka diambil dan kadar hormon testosteron dan kortisol kembali diukur.

Cuddy dan timnya cukup terkejut dengan hasil eksperimen tersebut. Pose high power meningkatkan kadar testosteron hingga 20% dan secara bersamaan menurunkan kadar kortisol hingga 25%.

Lalu bagaimana Anda bisa menerapkan ini pada diri Anda sendiri?

Gunakan teknik pose Wonder Woman. Caranya adalah berdiri dengan kedua kaki terbuka lebar, lalu busungkan dada ke depan dengan kedua tangan diletakkan di pinggang seperti pada gambar nomor tiga di barisan atas. Anda bisa lakukan ini saat bangun tidur. Sisihkan waktu sekitar dua atau tiga menit dengan melakukan pose ini (Anda juga bisa melakukan pose high power lainnya).

Sebagai tambahan saat melakukan pose ini, Anda bisa menarik napas dalam selama tiga detik, tahan selama 1 detik dan lepaskan selama lima detik. Dengan cara ini Anda melakukan pose high power dan latihan pernapasan—untuk relaksasi dan meningkatkan rasa percaya diri sekaligus dalam sekali jalan.

Semua itu hanya butuh 120 detik dan Anda tidak akan punya alasan tidak punya waktu untuk melakukannya.

Semoga artikel ini bermanfaat dan salam.

-------------------------------------------------------------------------------

Add LINE OFFICIAL (School of Life) saya di http://line.me/ti/p/@uqg9615m untuk mendapatkan inspirasi dan renungan kehidupan. Atau search ID dengan mengetikkan @uqg9615m

-------------------------------------------------------------------------------

http://www.suhardicamp.com

http://www.twitter.com/SuhardiMotivasi
Instagram: @SuhardiMotivasi